Meditatie: ‘Bewustzijn van de adem’

Je ademhaling is altijd in het hier en nu. Met deze meditatie train je je bewustzijn van de adem en daardoor breng je jezelf direct naar het hier en nu. Dit betekent dat je tegelijkertijd traint om weg te blijven van (gepieker over) wat er in het verleden is gebeurd en (angst voor) wat er in de toekomst staat te gebeuren.