Vijf mindfulness meditaties

In deze 'cursus' ontvang je vijf mindfulness meditaties:

Meditatie 1: Aankomen bij dit moment
Een belangrijke meditatie om 'in te tunen' bij jezelf.

Meditatie 2: Bewustzijn van de adem
Je ademhaling is altijd in het hier en nu. Met deze meditatie train je je bewustzijn van de adem.

Meditatie 3: Drie minuten ademruimte
De ademruimte helpt je om mindful om te gaan met stresssituaties. Stress heeft daardoor veel minder negatieve impact op je.

Meditatie 4: De korte bodyscan
De bodyscan is de belangrijkste mindfulness-meditatie. Je oefent met het richten van je aandacht, je aandacht in het hier-en-nu brengen en mild zijn voor jezelf.

Meditatie 5: De lange bodyscan
De lange variant biedt je een nog intensere ervaring en confronteert je nóg meer met jezelf.

Deze meditatie kun je alvast beluisteren bij wijze van 'voorproefje:'