8 weekse mindfulness training

Beschrijving

De eisen die we aan onszelf stellen zijn hoog en dat leidt tot een stressvol bestaan. Het is niet voor niets dat de beoefening van mindfulness fors aan terrein wint.

In deze online mindfulness training van 8 lessen leer je mindfulness in je leven integreren. De training is zeer compleet:

• 8 webinars (dit zijn op video opgenomen ‘colleges’ aan de hand van een powerpoint presentatie. Je kunt deze webinars op elk door jou gewenst moment bekijken/beluisteren);
• 8 readers (word-document) met alle informatie zodat je alles op je gemak terug kunt lezen (de readers zijn aangevuld met gedichtjes en tips, die je een extra fijne ervaring bezorgen);
• 8 door mij ingesproken meditaties (perfecte geluidskwaliteit en blijvend tot je beschikking);
• 8 oefenformulieren (zodat je mindfulness nog makkelijker in je leven leert integreren);
• een aparte video waarin je leert hoe je mindful beweegt (met muziek en geleid door je ademhaling);
• (vrijwillige) deelname aan de facebookgroep waar je met al je vragen, opmerkingen en ervaringen terecht kunt en waar je dagelijks een reactie van mij krijgt.

 

Het fijne van een online mindfulness training is, dat je zelf kunt bepalen op welk moment je aan de slag wilt gaan. Bovendien hoef je er de deur niet voor uit! En de motivatie om door te gaan? Daar help ik je bij!

 

“Inge, je bent een warm, liefdevol mens en je kunt mindfulness heel goed overbrengen. Een mindfulness training bij Inge volgen? Doen!!”  – Marie-Louise

“Ik vind de mindfulness training van Inge zeer prettig, helder en duidelijk. Ik kan nu milder naar mezelf kijken en ik ben bewuster van wat ik doe of voel. Ik kan gepieker eerder een halt toeroepen. Ik raad je zeker aan om een mindfulness training bij Inge te volgen. Inge geeft heldere, praktische voorbeelden en heeft humor.” – Esther

“Ik ben na het volgen van de training bij Inge rustiger, meer in het hier en nu en ik pieker minder. Inge is betrokken en ik zou de training zeker bij haar volgen als ik jou was!” – Simone

 

Wat doet mindfulness voor je?

 

1. Mindfulness vermindert stress

In een tijdperk waarin alles snel gaat en waar (te) veel van je wordt gevraagd, ontstaat vaak het gevoel van geleefd worden, van alsmaar móeten. Niemand wil het grootste gedeelte van zijn of haar leven gestrest rondlopen. Toch is dat nou precies wat er gebeurt. Mindfulness activeert het gedeelte van je zenuwstelsel waardoor je je gemakkelijker kunt ontspannen en waardoor de ‘vecht-of-vlucht-modus’ kan worden uitgeschakeld.

 

2. Mindfulness zorgt voor ‘bedenktijd’

Je kunt op heftige emotie heftig reageren. Deze reactie heeft vervolgens weer enorm veel impact op hoe jij je voelt. Met mindfulness creëer je ‘bedenktijd’. Er ontstaat een pauze tussen de prikkel en je reactie. De bedenktijd is pure winst en geeft je de kans om anders te reageren en om je anders te voelen.

 

3. Mindfulness bevordert concentratie en focus

Kunnen focussen en je kunnen concentreren is een wel heel waardevolle eigenschap. Des te meer je hiertoe in staat bent, des te beter je erin slaagt om je doel (snel) te bereiken. Als je mindfulness beoefent train je tegelijkertijd jouw vaardigheid om te focussen en om je te concentreren.

 

4. Mindfulness vermindert angst

We zijn er toppers in: bedenken wat er allemaal fout kan gaan, bedenken wat we fout gedaan hebben en bedenken wat anderen allemaal van ons vinden. En dat gaat je dan weer niet in je kouwe kleren zitten. Het actief beoefenen van mindfulness helpt je om niet in het verleden of in de toekomst te zijn en al helemaal niet bij wat anderen allemaal wel niet zouden kunnen denken.

 

5. Mindfulness vergroot je veerkracht

Als je mindfulness beoefent ben je veel beter in staat om jezelf te motiveren na een tegenslag. Bij mensen die zeer frequent mindfulness beoefenen hebben zeer negatieve of verdrietige gebeurtenissen geen verwoestende impact.

 

6. Mindfulness verbetert je besluiten

Met mindfulness reageer je niet als een stier op een rode lap, maar gun je jezelf tijd en aandacht voor je een beslissing neemt. Dit zorgt voor weloverwogen besluiten.

 

7. Mindfulness verlicht pijnklachten

Als je pijn ervaart en je denkt de hele dag ‘ik wou dat dit ophield’ dan verergert de pijn. Alles waartegen je vecht groeit. Met mindfulness leer je om pijn toe te laten, er te laten zijn, waardoor de beleving van de pijn afneemt. Vervolgens kun je met behulp van mindfulness je aandacht eenvoudig op iets anders richten, waardoor de beleving van de pijn nog sterker vermindert.

 

8. Mindfulness vergroot je creativiteit

Door het doen van mindfulnessoefeningen vergroot je je probleemoplossend-vermogen. Dit zorgt ervoor dat je creatiever kunt zijn en gemakkelijker in een nieuwe richting denkt.

 

9. Mindfulness verbetert je sociale vaardigheden

Het beoefenen van mindfulness vergroot jouw vermogen om vanuit rust en tevredenheid te handelen. Dit heeft positief effect op de vaardigheden die je hebt in het contact met andere mensen. Je zult met meer empathie en met meer zelfvertrouwen op je omgeving reageren en daardoor beter in staat zijn om relaties aan te gaan en in stand te houden.

 

10. Mindfulness verbetert je humeur

Als je stress en emoties beter het hoofd kunt bieden krijg je een veel beter humeur. Bovendien zorgt bewuste aandacht ervoor dat je meer kunt genieten van wat er allemaal WEL voor je is en dat je beter afstand kunt nemen van dingen die er NIET zijn of die niet fijn voor je zijn.

 

 

Zijn dit voordelen die jij wilt bereiken?

Hierboven kun je je inschrijven door naar boven te scrollen en op ‘in winkelmand’ te klikken.